Главная  Виды тренировок

Виды тренировок

МЕНЮ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ:
 
ABS FITNES  -  (Abdominal Back Spine)  лучшая высоко затратная тренировка тела. Тренировки abs  для брюшного пресса и мышц спины, сделают ваш живот  плоским, красивым и рельефным. Это  аэробный силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на укрепление мышц поясницы, бедер, ягодиц и развитие гибкости. Такая  разновидность фитнеса не создает избыточной нагрузки и не приводит к повреждениям и травмам.  Эта тренировка проводится, как правило, в виде выполнения простых упражнений. Сила и выносливость. Стройность и красота. Ни капли лишнего жира! Тонкая талия, подтянутые мышцы и никакого целлюлита! ...
 
 
КПП ЙОГА  (СТРОИТСЯ НА ОСНОВЕ ХАТХА ЙОГИ)- ЦЕЛЬ УРОКА- ДОСТИЧЬ ЗДОРОВЬЯ  СПИНЫ, СУСТАВОВ, ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ И ЖЕЛЕЗ   БЕЗ МЕДИЦИНЫ -  ВЫТЯНУТЬ ПОЗВОНОЧНИК, "ПРОДЫШАТЬ" ГЛУБОКИМ ДЫХАНИЕМ  ВНУТРЕННИЕ БЛОКИ, ЗАЖИМЫ- ФИЗИЧЕСКИЕ,МЕНТАЛЬНЫЕ,  "ВЫДОХНУТЬ" ТРЕВОГИ, СТРАХИ,  МЫСЛИ, УТЯЖЕЛЯЮЩИЕ ЖИЗНЬ.  СНИЗИТЬ АССИММЕТРИЮ , СБАЛАНСИРОВАТЬ ПРАВУЮ   И ЛЕВУЮ ПОЛОВИНУ ТЕЛА. КОРРЕКТНЫЙ ПОДХОД К ПОЗВОНОЧНИКУ, ГИБКОСТЬ  НА ВСЮ ЖИЗНЬ. ПРАКТИКИ ЙОГИ- ЭТО ЭЛЕКСИРЫ МОЛОДОСТИ , ДОЛГОЛЕТИЯ И КРАСОТЫ. ДОСТУПНО КАЖДОМУ. 
 
 
 
 
ГИБКАЯ СИЛА . ЦЕЛЬ УРОКА- РАЗВИТЬ ГИБКОСТЬ ВСЕГО ТЕЛА. СПЕЦИАЛЬНЫЙ КЛАСС, ПОЗВОЛЯЮЩИЙ ВЫТЯНУТЬ МЫШЦЫ, ИЗБАВИТЬ ИХ  ОТ СПАЗМОВ,  ОБЕСПЕЧИВАЯ ТЕМ САМЫМ ХОРОШЕЕ ПИТАНИЕ ТКАНЕЙ, СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЯ  В ТЕЛЕ, УЛУЧШИТЬ СОСТОЯНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА И  СУСТАВОВ, ОСТОРОЖНО ПРОРАБОТАТЬ  ИХ В РАЗНЫХ НАПРАВЛЕНИЯХ, ИЗБАВИТЬ  ОТ ТУГОПОДВИЖНОСТИ. УЛУЧШАЕТСЯ ПСИХОСОМАТИКА, СОХРАНЯЕТСЯ МОЛОДОСТЬ. ЗА СЧЕТ МЯГКОЙ ДИНАМИКИ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ СКОРОСТЬ ДВИЖЕНИЯ ЛИМФОТОКА, ИДЕТ  ПОООТДЕЛЕНИЕ, ВЫЧИЩАЕТСЯ ВНУТРЕННЯЯ СРЕДА ОТ ПРОДУКТОВ СОБСТВЕННОГО РАСПАДА, ПОВЫШАЕТСЯ УРОВЕНЬ ЖИЗНЕННОЙ  ЭНЕРГИИ, РАСХОДУЮТСЯ КАЛОРИИ, СНИЖАЕТСЯ ВЕС.
 
 
 
СУШКА ТЕЛА (система 100) -   ШЕДЕВР В МИРЕ ФИТНЕСА! ВЫСОКОЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА  глубокого действия, позволяющая быстро достичь желаемого результата! Каждое упражнение выполняется по 100 повторений,чередуя статику и динамику, увеличиваем расход каллорий и быстро двигаемся к цели! 3D эффект! СВОБОДА ОТ ЖИРА! ДОЛОЙ ЦЕЛЛЮЛИТ! Вес под контролем! ТВОЙ СИЛУЭТ БЕЗУПРЕЧЕН! ПРОСТО,ДОСТУПНО,ЛЕГКО,РЕЗУЛЬТАТИВНО!
 
а
а
 
 
ЗОЛОТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - ФИТНЕС- КОКТЕЙЛЬ, СОСТОЯЩИЙ ИЗ ЭЛЕМЕНТОВ СИСТЕМЫ ПИЛАТЕС, БАЛАНСОВ, НЕБОЛЬШОГО КАРДИО, ЙОГИ, РАСТЯЖКИ. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ. ЦЕЛЬ ТРЕНИРОВКИ- ПОДТЯЖКА ФИГУРЫ, ГЛУБОКАЯ ПРОРАБОТКА  ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН, РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ. ТРЕНИРОВКА ПОЗВОЛЯЕТ РАБОТАТЬ В ЗОНАХ ТРУДНОСТИ С УДОВОЛЬСТВИЕМ, УЛУЧШЕТ  НАСТРОЕНИЕ, ДАЕТ ЗАРЯД БОДРОСТИ. СВОИ ДОСТИЖЕНИЯ- НАВЕЧНО! ПОДХОДИТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ., ПРОДОЛЖАЮЩИХ И ПРОДВИНУТЫХ КЛИЕНТОВ
А
А
 
                                                                                      НОВИНКА!
  • АТЛЕТИКА - ЭТО СИЛОВАЯ МНОГОПОВТОРНАЯ МИКС ТРЕНИРОВКА - (СМЕСЬ) УПРАЖНЕНИЙ ИЗ СИСТЕМЫ "HOT IRON", "СУШКИ ТЕЛА" И РАССТЯЖКИ. В УРОКЕ ЧАСТО ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УТЯЖЕЛИТЕЛИ (ШТАНГИ И/ИЛИ ГАНТЕЛИ) , РЕЗИНЫ (АМОРТИЗАТОРЫ), ФИТБОЛ (БОЛЬШОЙ МЯЧ). ЦЕЛЬ УРОКА- РАСКАЧАТЬ ТРЕНИРОВОЧНОЕ ПЛАТО, ЗАСТАВИТЬ ОРГАНИЗМ , ЭНДОКРИННУЮ,КРОВЕНОСНУЮ, ДЫХАТЕЛЬНУЮ, НЕРВНУЮ, ЛИМФО  СИСТЕМЫ , МЫШЕЧНУЮ СИСТЕМУ. ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ КАЛОГИЙ  НА ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ СИЛОВОГО ХАРАКТЕРА.

    СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ-ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТО, ДАСТ ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СТИМУЛ ДЛЯ ПОТЕРИ ВЕСА. БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ СЖИГАЮТ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ И ЖИРА.

  • МНОГОПОВТОРНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ИМЕЕТ ТАКУЮ  ОСОБЕННОСТЬ КАК - "КИСЛОРОДНЫЙ ДОЛГ" ИЛИ "ИЗБЫТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ". ВАШ МЕТАБОЛИЗМ ПРОДОЛЖАЕТ ВСЕ ЕЩЕ АКТИВНО ФУНЦИОНИРОВАТЬ ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ. 

  • ЭТОТ ВИД ТРЕНИРОВКИ ВЫРАБАТЫВАЕТ БОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО ГОРМОНА РОСТА (GH) В ВАШЕМ ТЕЛЕ.
  • GH - МОЩНЫЙ ГОРМОН ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА.
  • НАЛИЧИЕ БОЛЬШОГО КОЛИЧЕСТВА МЫЩЦ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ВАШЕ ТЕЛО СЖИГАЕТ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ В СОСТЯНИИ ПОКОЯ.
  •  
  • КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ ИДЕТ ТОГДА, КОГДА ТЫ СОЗДАЕШЬ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ (СЖИГАЕШЬ БОЛЬШЕ,ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕШЬ ЗА ДЕНЬ) КЛАСС АДАПТИРОВАН ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ,ПРДОЛЖАЮЩИХ И ПРОДВИНУТЫХ КЛИЕНТОВ.
  • ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ВАЖНО НЕ ТОЛЬКО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ,  ВАЖЕН  ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН, НЕОБХОДИМО СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССА.  ЗАБОТИТЬСЯ О ДРУГИХ ПОТРЕБНОСТЯХ ТЕЛА.
 
 
А
А
 
КОЕ-ЧТО О ЙОГЕ: 
 
Йога — это культура тела, сознания и души.
Цель йогиограничивать как физические расстройства, так и изменения в психике. Такими препятствиями, или помехами, являются: болезненность, скованность, сомнение, иллюзии, беспечность, невоздержанность, ошибочные представления, незнание, подавленность, грусть, беспокойство.
 
Между йогой и другими физическими упражнениями имеется большая разница. Асаны выполняются на психофизиологическом уровне, в то время как физические упражнения имеют чисто внешний характер.  
Асаны (позы) развивают мышцы и устраняют ригидность телодвижений.
Асаны (позы) укрепляют и оживляют деятельность таких органов, как печень, селезенка, кишечник, легкие и почки. Каждая асана воздействует на всю систему. Это — органическое упражнение, которое радикальным образом устраняет токсины.
 
Йогой может заниматься каждый независимо от возраста. Особенно полезна она тем, кому уже за 40, когда восстановительные процессы в организме идут на убыль и сопротивляемость к болезням ослабевает. Йога порождает энергию и не дает ей рассеиваться. Она наполняет человека жизненной силой. Максимальная польза достигается минимальными усилиями.
Йога не только предупреждает заболевание, но и лечит. В отличие от других систем, йога развивает в организме симметрию, координацию и выносливость. Она стимулирует внутренние органы и обусловливает их гармоничное функционирование.
 
Йога — способ лечения естественными методами. Прогресс в лечении происходит медленно, но верно. Никто не отрицает достижений современной медицины. Медикаменты могут оказать большую помощь, однако йога может дополнить их эффект и ускорить процесс выздоровления. В то же время йога помогает устранить побочные пагубные эффекты, которые дают иногда медикаменты. Йога усиливает естественные защитные системы организма, борющиеся с болезнью. При несчастных случаях, когда заниматься другими упражнениями невозможно, путь для йоги открыт.
 
Асаны помогают снимать усталость, боль и страдания. Они помогают не только нездоровому выздоравливать, но и здоровому оставаться здоровым.
У йоги имеется особый подарок для женщин, занимающихся атлетизмом и спортом. Асаны могут помочь корригировать неправильные движения мышц, вызывающие перегрузку и растяжение связок. Они устраняют давление и напряжение и придают всей системе скорость, гибкость, силу, выносливость и координацию движений. Если спортсмены, мужчины и женщины, истощили свои силы, они легко могут восстановить свою энергию при помощи асан. Благодаря асанам можно увеличить также амплитуду движений. 
 

 

Йога дает каждому то, в чем он нуждается.

 

Практика йоги оказывает колоссальное воздействие на характер человека и придает ему моральную и интеллектуальную силу. Отношение к жизни становится более положительным и терпимым. Гордость и эгоизм искореняются, и вместо них вселяются смирение и скромность. Человек становится более вдумчивым и проницательным, а его ум — более ясным.
 
Йога — подарок для старости. Тот, кто обращается к йоге в старости, приобретает не только здоровье и счастье, но и свежесть мысли, так как йога прививает светлое мировосприятие и практикующий йогу смотрит вперед в ожидании более счастливого будущего, не оглядывается на свое прошлое, которое уже окутано тьмой. Одиночество и беспокойство, создающие печаль и озабоченность, преодолеваются йогой, и начинается новая жизнь. Познание йоги в старости — это второе рождение, позволяющее встретить смерть счастливо, мужественно и спокойно.
Таким образом, никому не отказано в занятиях йогой, и нет оправдания тем, кто ею не занимается. Насколько йога полезна, можно понять, только занимаясь ею. 
 
 
Йога — опыт самостоятельного обретения знания, а не результат книжной науки, препираний с логикой или теоретической аргументации.
 

 

 

 

 

 КРАТКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ФИТНЕС-КЛАССОВ

 

  • БОДИ-АРТ!
  • Это искусство формирования своего тела в гармонии с душой.
  • Основной целью занятия является с помощью функциональной силовой тренировки обеспечить правильную работу всех групп мышц тела.
  • Уникальность системы тренировок "Боди-Арт"  состоит в том, что каждый урок включает в себя пять различных элементов традиционной китайской медицины на основе энергитических фаз. Их роль заключается в том, чтобы помочь занимающимся в достижении главной цели занятий – баланс энергии в организме и психологического расслабления.
  • BodyART - тренировка с эффектом терапии!
  • "Боди-Арт"- оптимальная фитнес-программа, которая одинаково подходит людям любого возраста и степени физической подготовки. Новая фитнес-программа позволяет укрепить тело физически в целом и отдохнуть на занятиях психологически. Мягкий фитнес без ударных нагрузок на позвоночник.
  •  

 

 

АТЛЕТИЧЕСКИЕ КЛАССЫ

HOT IRONtm1 атлетический класс для женщин и мужчин, альтернатива тренажерному залу. Это система тренировок с мини-штангами "Побочным" эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и уменьшение объемов тела. Ракета  в жиросжигании . Высокое немецкое качество. НЕ ИМЕЕТ аналогов в мире!

Хотите красивое тело - ходите на HOT IRON tm  , нет времени и нужно привести себя в форму - вообще без вариантов - просто ходите на HOT IRON TM

 h5           

 АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

Подразумевают, что вы ускоряете темп работы вашего сердца до 65-85% от максимального и удерживаете этот темп на протяжении 20 и более минут. Другое название аэробных тренировок - кардиоваскулярный тренинг. Аэробные тренировки могут проводиться как со специальным оборудованием, так и без него.

Лучшей профилактикой многих заболеваний действительно являются регулярные аэробные тренировки. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам. Поэтому сердечно-сосудистая система тренированного человека работает слаженно и эффективно, обеспечивая кислородом все органы и ткани организма.

ltdjxrf 

 

SHAPE 3 в 1-  интенсивный класс,  без прыжков направлен на развитие аэробной выносливости, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Нагрузка средней и высокой интенсивности. В одном бокале выносливость, сила и стретчинг –на выходе -  фитнес-коктейль «3 в 1». Возможно использование дополнительного  оборудования.

 

аэробный класс для тренировки всех крупных групп мышц, нагрузка средней и высокой интенсивности.Простая графика урока, мощная  работа тела, выверенные логические переходы мышечной работы, достижение целевой зоны - уменьшение жировой прослойки, увеличение мускульной составляющей тела.   

 

 

СИЛОВЫЕ   КЛАССЫ 

 

Подразумевают, что вы используете силу путем преодоления сопротивления для какой-либо мышцы или группы мышц. В качестве сопротивления может использоваться вес собственного тела или разного рода утяжелители, резиновые предметы. 

fk

 GLIDING (ГЛАЙДИНГ- "СКОЛЬЗЯЩАЯ КРАСОТА")

 – Тренировка с использованием в качестве тренажера  скользящих тарелок. Направлена на эффективную проработку суставов и мышц центральной части корпуса, мышцы ног, спины и пресса, на развитие баланса, координации движений и вестибулярного аппарата.Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы и суставы. Самый оптимальный вид аэробики для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер.

отжим

 

 

STS («ShockTrainingSystem»)шоковая тренировочная система – настоящий шок для твоих  мышц! Высокоинтенсивный аэробно-силовой тренинг на проработку двигательных и глубоких мышц. В работе участвует каждый сантиметр твоего тела!

 

ghtcc 

  FT -  (функциональный тренинг)
Уникальная  тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной.

 

ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС

 

Представляет собой различные виды танцев, адаптированных к формату аэробной фитнес-тренировки. Танцы в фитнес-формате не всегда преследуют цель сценической деятельности – это вид тренировок для тех, кто любит и хочет научиться красиво двигаться под музыку. Дополнительно каждый вид танца имеет свое благоприятное воздействие на различные группы мышц, развивает физические качества: гибкость, ловкость, координацию, силу, выносливость.

  

 

 

 
  • ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

  • Тренировка, сочетающая в себе чередование аэробной нагрузки и силовой работы по "станициям" из различных тренажеров и упражнений.

  •  

  • 7

 

ФИТБОЛ + BODYBAR –  динамическая аэробная и силовая тренировка с использованием большого мяча и  body bar. Направлена  на проработку основных групп мышц.Класс способствует проработке крупных групп мышц, совершенствует координацию движений Различные жимы, приседания и наклоны способствуют развитию силы и выносливости, а также формированию правильных пропорций тела

 

 

й

АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ И КОРРИГИРУЮЩИЙ ФИТНЕС: 

Объединяет безударные виды фитнеса, которые направлены на удержание внутренней энергии, работу с глубокими мышцами. Упражнения построены на балансе между силой и гибкостью, включает  программы коррекции осанки, разгрузки позвоночника, раскрепощения мышц, связок и суставов.

 

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА, ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ, ГИМНАСТИКА КИТАЯ    (класс на разработку  подвижности крупных и мелких суставов, содержит элементы глубокого стретчинга, способствует выработке синовиальной жидкости, заполняющей сустаные сумки и отвечающей за подвижность эластичность сустава, работа с внутренней энергей - жар изнутри)

 наклон

 

 СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА -

элексир молодости (класс возвращает позвоночнику гибкость, разгружая позвонки, улучшает работу внутренних органов, избавляет от побочных продуктов метаболизма и токсинов)

 

ЭЛЕГАНТНЫЙ ФИТНЕС  фитнес для тех, кому немного за ... Специальный класс для людей старшего поколения, содержит базовые элементы баланса, систем пилатеса, йоги, суставной и спиральной гимнастики.  Контроль над дыханием, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировку, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии

 

ЙОГА-ТЕРАПИЯ (КОРРЕКТНЫЙ ПОДХОД К ПОЗВОНОЧНИКУ) - мягкие вытяжения шейного, грудного отделов позвоночника, снятие мышечных спазмов различных отделов спины за счет иннервации околопозвоночных мышц, мягкие скрутки, уравновешенный ум, спокойное дыхание, стабильное тело и эмоции 

 

Stretching - эта программа представляет биомеханические принципы поддержания мускульно-скелетной гибкости, вы узнаете как можно рашить проблемы, возникающие с растяженим мышц. Уроки стретчинга повышают эластичность мышц, а следовательно продлевают их молодость. Класс предназначен как для активного так и для альтернативного фитнеса.Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление.