Новости

*****

 

•  
• "ЗОЛОТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ"

• Нескучный фитнес. Оригинальная программа тренировок, основанная на плавных движениях, растяжке в движении, пластике, упражнениях для осанки и гибкости, силовой тренировке . Смесь элементов динамического баланса с танцевальной тренировкой для улучшения функционального контроля над телом, нейро-мышечной координации и общего чувства ритма.

• В результате тренировки прорабатываются все мышцы, даже самые глубокие, развивается координация, возникает чувство релаксации, успеха и удовлетворенности. Тренировка очень полезна для сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
   
  После тренировки человек начинает двигаться по-другому — элегантно, естественно и гармонично.
   
  Занятия проходят с логической последовательностью, которая позволяет повторять уроки и менять степень интенсивности и сложности, а также адаптироваться к реальному уровню подготовки и возможностям занимающегося.
   
  Совершенно новый метод, позволяющий обрести превосходную форму, совершенное тело,  умение свободно и гармонично двигаться.
• _______________________________________________________________
•  
•  
•  "ГИБКАЯ СИЛА"

 __________________________________________________________

 СУШКА ТЕЛА (СИСТЕМА 100)

 

• ТРЕНИРОВКИ ГЛУБОКОГО ДЕЙСТВИЯ!
• ДОЛОЙ ЦЕЛЛЮЛИТ! СВОБОДА ОТ ЖИРА!  
• ВЕС ПОД КОНТРОЛЕМ! ТВОЙ СИЛУЭТ БЕЗУПРЕЧЕН!
• УЗНАЙ КАК ЭТО РАБОТАЕТ-ПРИХОДИ НА ЗАНЯТИЕ!

• УНИКАЛЬНЫЕ КАРДИО, СИЛОВЫЕ ТРЕНИНГИ, РАЗДЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, СПЛИТ-ТРЕНИНГИ, ТРЕНИРОВКИ ГИБКОСТИ, ЙОГА ,ПИЛАТЕС,  РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ.

                  

Если Вашей целью является начать тренироваться и сбросить лишний вес, эти программы  предоставят Вам все инструменты, необходимые для начала тренировки. Вы получите:

 

• Кардио, силовые тренировки и тренировки гибкости
• Основные советы, которые помогут вам рассчитать индекс массы тела, грамотно питаться и снижать калории
• Еженедельный календарь для организации тренировок и советы по питанию для поставленных целей от ведущих специалистов
• Мотивации и рекомендации , которые помогут вам получить разумный подход к упражнениям
• Оборудование, необходимое для коррекции фигуры и сброса веса.

 Если вышеизложенное заинтересовало Вас, продолжайте читать дальше, чтобы узнать, как начать.

 Ваш первый шаг:

Прежде чем зашнуровать обувь для тренировки, Ваш первый шаг к программе коррекции фигуры  – это установка ЦЕЛИ тренировки. Независимо от того, что еще происходит в Вашей жизни, напомните себе о Ваших целях в фитнесе и дайте тренировке приоритет, которого она заслуживает. Запишите это в свой календарь и относитесь к нему так же, как к  любым другим назначениям, чтобы не пропускать занятия.   Эти программы помогут Вам погрузиться и найти в себе силы, чтобы продолжать идти к своей цели. Вы можете найти полезным вести «Журнал тренировки».  С его помощью Вы будете иметь возможность отслеживать Ваши успехи  и двигаться по правильному пути, оставаясь приверженным упражнениям.

• Каждая неделя включает в себя:

 

• Предлагаемые кардио-тренировки для начинающих и /или  продвинутые тренажеры
• Предлагаемые силовые тренировки  для начинающих и / или продвинутые тренажеры
• Различные растяжки, йога и  гибкость-процедуры, чтобы увеличить гибкость и основные силы
• Советы по питанию, соответствующие поставленной цели.
• Советы, чтобы держать вас мотивированным, чтобы тренироваться и питаться здоровой пищей.

 Если Вы никогда не тренировались, Вы получите советы и рекомендации для начинающих. Если Вы уже занимаетесь фитнесом и хотите увеличить результативность тренировок, приходите в фитнес клуб  для получения большего количества идей по изменению уровня тренировок в соответствии с Вашим фитнес-уровнем.

 Прежде чем начать:

  

• Проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок, если у вас есть какие-либо травмы или болезни, или если Вы принимаете лекарства.
• Выполните измерения и запишите их в личном «Фитнес-журнале». Повторные  измерения необходимо выполнять  каждые 2 недели, чтобы отслеживать Ваши успехи.
• Решите, когда Вы будете тренироваться  (днем или после работы) и запишите тренировки  в календаре или фитнес-журнале.
• Планируйте  заранее продукты для приготовления пищи, которая будет использоваться  в течение недели.
• Используйте все ресурсы, которые будут  мотивировать Вас, включая Ваших друзей, родственников и коллег.
• Поощряйте себя в конце каждой недели, если Вы выполнили все Ваши тренировки.
• Используйте журнал тренировок для отслеживания прогресса.

 

 Если Вы готовы, приходите и … чудесных Вам превращений!

 

 

 

 

• АТЛЕТИКА - ЭТО СИЛОВАЯ МНОГОПОВТОРНАЯ МИКС ТРЕНИРОВКА - (СМЕСЬ) УПРАЖНЕНИЙ ИЗ СИСТЕМЫ "HOT IRON", "СУШКИ ТЕЛА" И РАССТЯЖКИ. В УРОКЕ ЧАСТО ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УТЯЖЕЛИТЕЛИ (ШТАНГИ И/ИЛИ ГАНТЕЛИ) , РЕЗИНЫ (АМОРТИЗАТОРЫ), ФИТБОЛ (БОЛЬШОЙ МЯЧ). ЦЕЛЬ УРОКА- РАСКАЧАТЬ ТРЕНИРОВОЧНОЕ ПЛАТО, ЗАСТАВИТЬ ОРГАНИЗМ- ЭНДОКРИННУЮ,КРОВЕНОСНУЮ, ДЫХАТЕЛЬНУЮ, НЕРВНУЮ, ЛИМФО-  СИСТЕМЫ , МЫШЕЧНУЮ СИСТЕМУ. ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ  НА ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ СИЛОВОГО ХАРАКТЕРА.
  СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ-ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТО, ДАСТ ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СТИМУЛ ДЛЯ ПОТЕРИ ВЕСА. БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ СЖИГАЮТ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ И ЖИРА.
• МНОГОПОВТОРНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ИМЕЕТ ТАКУЮ  ОСОБЕННОСТЬ КАК - "КИСЛОРОДНЫЙ ДОЛГ" ИЛИ "ИЗБЫТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ". ВАШ МЕТАБОЛИЗМ ПРОДОЛЖАЕТ ВСЕ ЕЩЕ АКТИВНО ФУНЦИОНИРОВАТЬ ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ. 
• ЭТОТ ВИД ТРЕНИРОВКИ ВЫРАБАТЫВАЕТ БОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО ГОРМОНА РОСТА (GH) В ВАШЕМ ТЕЛЕ.
• GH - МОЩНЫЙ ГОРМОН ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА.
• НАЛИЧИЕ БОЛЬШОГО КОЛИЧЕСТВА МЫЩЦ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ВАШЕ ТЕЛО СЖИГАЕТ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ В СОСТЯНИИ ПОКОЯ.
•  
• КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ ИДЕТ ТОГДА, КОГДА ТЫ СОЗДАЕШЬ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ (СЖИГАЕШЬ БОЛЬШЕ,ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕШЬ ЗА ДЕНЬ) КЛАСС АДАПТИРОВАН ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ,ПРДОЛЖАЮЩИХ И ПРОДВИНУТЫХ КЛИЕНТОВ.
• ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ВАЖНО НЕ ТОЛЬКО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ,  ВАЖЕН  ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН, НЕОБХОДИМО СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССА.  ЗАБОТИТЬСЯ О ДРУГИХ ПОТРЕБНОСТЯХ ТЕЛА.