Новости

ФИТНЕС ДНЕМ 

 

введены дополнительные занятия днем,

время занятий: 

понедельник:  с 15:00-16:00 ГИБКАЯ СИЛА

понедельник:  с 17:00 -18:00  HOT IRON (1) -АТЛЕТИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА С МИНИ-ШТАНГАМИ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА

среда:             с 15:00-16:00 HOT IRON (1)

среда:            с 17:00-18:00  ABS (пресс, талия, спина) - СУШКА ЗОНЫ ЖИВОТА И ТАЛИИ

пятница:      с 14:00-15:00 КПП ЙОГА -  ЙОГА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА

 

*****

************

**********************: 

 

 

• НОВИНКА! 
• ABS FITNES – (Abdominal Back Spine)  лучшая высоко - затратная тренировка тела. Тренировки abs, для брюшного пресса и мышц спины, сделают ваш живот  плоским, красивым и рельефным. Аэробно-силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на укрепление мышц поясницы, бедер, ягодиц и развитие гибкости. Такая  разновидность фитнеса не создает избыточной нагрузки и не приводит к повреждениям и травмам.  Эта тренировка проводится, как правило, в виде выполнения простых упражнений. Сила и выносливость. Стройность и красота. Ни капли лишнего жира. Тонкая талия, подтянутые мышцы и никакого целлюлита! ...
•  

• ИНДИЙСКИЙ ТАНЕЦ  – одно из главных достоинств Индии. Это искусство появилось 5000 лет назад. Его покровителем все жители Индии считают бога Шиву. за то, что он подарил человечеству средство, позволяющее ощутить, как его душа наполняется святым духом. 
  
  Благодаря танцу, индийцы духовно совершенствуются, развивают эстетические чувства и ум. Кроме того, развивается  гибкость тела и артистизм.

  Индийские танцы сложнее, чем занятия хатха-йогой, они оказывают благотворное воздействие на тело и весь организм человека. Мы предлагаем в даной программе тренировки несложные движения, повороты, координацию с использованием специальных жестов (мудр), связываем эти движения воедино и получаем выразительный танец в фитнес-формате. Присоединяйтесь в нашим программам уже сейчас! Это проще, чем вы думаете! Сложные танцевальные комбинации, выполняющиеся быстро и с предельной концентрацией, укрепляют тело и положительно влияют на психику. 

•  
• АТЛЕТИКА - ЭТО СИЛОВАЯ МНОГОПОВТОРНАЯ МИКС ТРЕНИРОВКА - (СМЕСЬ) УПРАЖНЕНИЙ ИЗ СИСТЕМЫ "HOT IRON", "СУШКИ ТЕЛА" И РАССТЯЖКИ. В УРОКЕ ЧАСТО ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УТЯЖЕЛИТЕЛИ (ШТАНГИ И/ИЛИ ГАНТЕЛИ) , РЕЗИНЫ (АМОРТИЗАТОРЫ), ФИТБОЛ (БОЛЬШОЙ МЯЧ). ЦЕЛЬ УРОКА- РАСКАЧАТЬ ТРЕНИРОВОЧНОЕ ПЛАТО, ЗАСТАВИТЬ ОРГАНИЗМ- ЭНДОКРИННУЮ,КРОВЕНОСНУЮ, ДЫХАТЕЛЬНУЮ, НЕРВНУЮ, ЛИМФО-  СИСТЕМЫ , МЫШЕЧНУЮ СИСТЕМУ. ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ  НА ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ СИЛОВОГО ХАРАКТЕРА.

  СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ-ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТО, ДАСТ ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СТИМУЛ ДЛЯ ПОТЕРИ ВЕСА. БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ СЖИГАЮТ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ И ЖИРА.

• МНОГОПОВТОРНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ИМЕЕТ ТАКУЮ  ОСОБЕННОСТЬ КАК - "КИСЛОРОДНЫЙ ДОЛГ" ИЛИ "ИЗБЫТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ". ВАШ МЕТАБОЛИЗМ ПРОДОЛЖАЕТ ВСЕ ЕЩЕ АКТИВНО ФУНЦИОНИРОВАТЬ ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ. 

• ЭТОТ ВИД ТРЕНИРОВКИ ВЫРАБАТЫВАЕТ БОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО ГОРМОНА РОСТА (GH) В ВАШЕМ ТЕЛЕ.
• GH - МОЩНЫЙ ГОРМОН ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА.
• НАЛИЧИЕ БОЛЬШОГО КОЛИЧЕСТВА МЫЩЦ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ВАШЕ ТЕЛО СЖИГАЕТ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ В СОСТЯНИИ ПОКОЯ.
•  
• КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ ИДЕТ ТОГДА, КОГДА ТЫ СОЗДАЕШЬ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ (СЖИГАЕШЬ БОЛЬШЕ,ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕШЬ ЗА ДЕНЬ) КЛАСС АДАПТИРОВАН ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ,ПРДОЛЖАЮЩИХ И ПРОДВИНУТЫХ КЛИЕНТОВ.
• ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ВАЖНО НЕ ТОЛЬКО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ,  ВАЖЕН  ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН, НЕОБХОДИМО СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССА.  ЗАБОТИТЬСЯ О ДРУГИХ ПОТРЕБНОСТЯХ ТЕЛА.
•  
• А
• ______________________________________________________________
•  

• Нескучный фитнес. Оригинальная программа тренировок, основанная на плавных движениях, растяжке в движении, пластике, упражнениях для осанки и гибкости, силовой тренировке . Смесь элементов динамического баланса с танцевальной тренировкой для улучшения функционального контроля над телом, нейро-мышечной координации и общего чувства ритма.

• В результате тренировки прорабатываются все мышцы, даже самые глубокие, развивается координация, возникает чувство релаксации, успеха и удовлетворенности. Тренировка очень полезна для сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
   
  После тренировки человек начинает двигаться по-другому — элегантно, естественно и гармонично.
   
  Занятия проходят с логической последовательностью, которая позволяет повторять уроки и менять степень интенсивности и сложности, а также адаптироваться к реальному уровню подготовки и возможностям занимающегося.
   
  Совершенно новый метод, позволяющий обрести превосходную форму, совершенное тело,  умение свободно и гармонично двигаться.
• _______________________________________________________________
•  
•  
•  "ГИБКАЯ СИЛА"

 ФИТБОЛ (большой мяч)

 

 __________________________________________________________

 СУШКА ТЕЛА (СИСТЕМА 100)

 

• ТРЕНИРОВКИ ГЛУБОКОГО ДЕЙСТВИЯ!
• ДОЛОЙ ЦЕЛЛЮЛИТ!
• СВОБОДА ОТ ЖИРА!  
• ВЕС ПОД КОНТРОЛЕМ!
• ТВОЙ СИЛУЭТ БЕЗУПРЕЧЕН!
• УЗНАЙ КАК ЭТО РАБОТАЕТ-ПРИХОДИ НА ЗАНЯТИЕ!

• ВНИМАНИЕ!

• ОБЪЯВЛЯЕТСЯ  НАБОР ЖЕЛАЮЩИХ
• на  ПРОГРАММЫ  КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ
•  
• "СУШКА ТЕЛА за 100 ДНЕЙ!"

 

УНИКАЛЬНЫЕ КАРДИО, СИЛОВЫЕ ТРЕНИНГИ, РАЗДЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, СПЛИТ-ТРЕНИНГИ, ТРЕНИРОВКИ ГИБКОСТИ, ЙОГА ,ПИЛАТЕС,  РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ.

 

Важными составляющими программ являются

ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ,

РАЗУМНЫЙ ПОДХОД К ТРЕНИРОВКАМ,

НАДЕЖНОСТЬ,

ПРОГРЕСС.

 

                              СЖИГАЕМ ЖИР! УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ! ПРИДАЕМ РЕЛЬЕФ! 

  

Если Вашей целью является начать тренироваться и сбросить лишний вес, эти программы  предоставят Вам все инструменты, необходимые для начала тренировки. Вы получите:

 

• Кардио, силовые тренировки и тренировки гибкости
• Основные советы, которые помогут вам рассчитать индекс массы тела, питаться и снизить калории
• Еженедельный календарь для организации тренировок и советы по питанию для поставленных целей
• Мотивационные советы, которые помогут вам получить разумный подход к упражнениям
• Оборудование, необходимое для коррекции фигуры и сброса веса.

 Если вышеизложенное заинтересовало Вас, продолжайте читать дальше, чтобы узнать, как начать.

 Ваш первый шаг:

Прежде чем зашнуровать обувь для тренировки, Ваш первый шаг к программе коррекции фигуры  – это установка ЦЕЛИ тренировки. Независимо от того, что еще происходит в Вашей жизни, напомните себе о Ваших целях в фитнесе и дайте тренировки приоритет, которого она заслуживает. Запишите это в свой календарь и относитесь к нему так же, как к  любым другим назначениям, чтобы не пропускать занятия.   Эти программы помогут Вам погрузиться и найти в себе силы, чтобы продолжать идти к своей цели. Вы можете найти полезным вести «Журнал тренировки».  С его помощью Вы будете иметь возможность отслеживать Ваши успехи  и двигаться по правильному пути, оставаясь приверженным упражнениям.

• Каждая неделя включает в себя:

 

• Предлагаемые кардио-тренировки для начинающих и /или  продвинутые тренажеры
• Предлагаемые силовые тренировки  для начинающих и / или продвинутые тренажеры
• Различные растяжки, йога и  гибкость-процедуры, чтобы увеличить гибкость и основные силы
• Советы по питанию, соответствующие поставленной цели.
• Советы, чтобы держать вас мотивированным, чтобы тренироваться и питаться здоровой пищей.

 Если Вы никогда не тренировались, Вы получите советы и рекомендации для начинающих. Если Вы уже занимаетесь фитнесом и хотите увеличить результативность тренировок, приходите в фитнес клуб  для получения большего количества идей по изменению уровня тренировок в соответствии с Вашим фитнес-уровнем.

 Прежде чем начать:

  

• Проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок, если у вас есть какие-либо травмы или болезни, или если Вы принимаете лекарства.
• Выполните измерения и запишите их в личном «Фитнес-журнале». Повторные  измерения необходимо выполнять  каждые 2 недели, чтобы отслеживать Ваши успехи.
• Решите, когда Вы будете тренироваться  (днем или после работы) и запишите тренировки  в календаре или фитнес-журнале.
• Планируйте  заранее продукты для приготовления пищи, которая будет использоваться  в течение недели.
• Используйте все ресурсы, которые будут  мотивировать Вас, включая Ваших друзей, родственников и коллег.
• Поощряйте себя в конце каждой недели, если Вы выполнили все Ваши тренировки.
• Используйте журнал тренировок для отслеживания прогресса.

 

 Если Вы готовы, приходите и … чудесных Вам превращений!