Золотой возраст

"ЗОЛОТОЙ ВОЗРАСТ (65+)"

Время остановить невозможно, зато контролировать, как изменяется тело с возрастом, способен каждый. Ваше здоровье, внешность, уровень физической подготовки можно сравнить со счетом в банке. Если вы не хотите выглядеть и чувствовать себя старше своих лет, начинайте по максимуму делать "вклады в свои "активы".

Независимо от возраста вложения должны быть регулярными. Тренировка сердечно-сосудистой системы, силы и гибкости помогает сохранить тело на пике формы.

Мы помним, что с возрастом потребности организма меняются. Упражнения, которые вы делали в 20 лет, не принесут той же пользы через 10 или 20 лет спустя.

Сегодняшние 65-летние женщины совсем не те, что раньше. Женщины зрелого возраста, регулярно занимающиеся спортом (например, пробегающие по 3 км в день) 4 - 5 раз в неделю, лучше противостоят набору лишнего веса и потере мышечной массы - типичным признакам старения.

ВЫЗОВ ВРЕМЕНИ. В возрасте 45-65 лет нижняя часть тела теряет мышечную массу в два раза быстрее, чем верхняя. Суставы, связки, мышцы со временем теряют подвижность и гибкость. Связано это чаще не с возрастом, а с недостатком подвижности.

После 30 лет человек теряет около 1% мышечной массы в год, а наличие слабых мышц свидетельствует о том, что суставы не защищены и подвержены переломам и растяжениям. Поэтому программа занятий фитнесом обязательно включает упражнения с сопротивлением движению. Сопротивление создается тогда, когда работающие мышцы сопротивляются весу тела или утяжелителям.

Слабеющие мышцы, потеря костной массы и появившаяся с возрастом сутулость - все эти напасти, будто сговорились, придавливают вас к земле. Отличным противовесом этой тяжести станут упражнения, укрепляющие спину и грудную клетку, включенные в специальные комплексы для людей "Золотого возраста "65 (+) . Они выстроят надежную линию обороны против возрастных изменений.

Упражнения с отягощением и силовые тренировки для костей и мышц сейчас важны как никогда!

Особенно это касается нижних конечностей. Силовые упражнения надолго сохранят бедра, ягодицы и ноги сильными, колени и тазобедренный сустав подвижными.

Утяжелители следует подбирать осторожно, начиная с минимального веса. На первом этапе таких тренировок оптимально использовать самый легкий вес, но при многократном повторении упражнений. Тренировки в таком режиме способствуют выработки выносливости и ускоряют обычный обмен веществ. Это поможет эффективнее снижать вес.

И, конечно, каждый комплекс содержит упражнения на растяжку для всего тела, позволяющие сохранить эластичными суставы, связки, сухожилия и чувство комфорта всего тела.

Единственное предупреждение: тело людей этого возраста очень чувствительно к травмам из-за перегрузок. Если вам 65 и более лет - ваши тренировки должны быть разнообразными и комфортными для вас.

Фитнес для людей "Золотого возраста" (65+) - это сбалансированные тренировки , учитывающие физиологические особенности тренирующихся.
На занятиях мы уделяем большое внимание индивидуальному подходу и общению с клиентами, так как в этом возрасте очень важно бережно относиться к своему организму.

ОСОБЕННОСТИ:
1.Не скучно.
Занятия для тренирующихся возрастной категории (65+) строятся на базе популярных программ: йоги, пилатеса, тай-чи - и сочетаются с упражнениями из программ по реабилитации и растяжке. Никаких параллелей с ЛФК!

2.Улучшается чувство самоконтроля.
Человек учится следить за техникой своего движения. Хорошая координация снижает вероятность появления травм, связанных с неестественным положением тела во время физической нагрузки.

3. Формируется правильная осанка.
Во время тренировки вовлекается в работу большое количество мышечных групп и волокон разного типа, в том числе мелкие мышцы. Делается акцент на вытяжение позвоночного столба и развитие внутримышечного корсета.

4.Можно выбирать нагрузку.
Тренировка подходит как новичкам, так и подготовленным. Одно и тоже действие можно выполнять с разной амплитудой.

Цель занятий: поддержка здоровья и укрепление иммунитета без критических нагрузок. Все упражнения подстроены под уровень подготовки занимающихся. Это значит, что нагрузка будет адекватной и каждый получит позитивные эмоции от процесса.

Мини-группа тренируется в специально отведенное время для этих целей время. Занятия проводятся в студии йоги.

Оплата: 3000 рублей за месяц тренировок. Специальный тариф действует только для лиц, старше 65 лет.

Обращаем внимание:

Тариф действует для женщин и мужчин от 65 лет при предъявлении паспорта или водительского удостоверения.

Акция не суммируется с другими специальными тарифами и скидками.

Запись на основное посещение обязательна по телефонам: + 7 (903) 903 38 40, + 7 (913) 942 02 91 .

Перед посещением обязательно ознакомьтесь с расписанием и прайсом ФК "И-Талия".

Гости, не достигшие указанного возраста, посещают фитнес занятия в это время по обычной стоимости, указанной в прайсе.

Наш адрес

Россия, 630084, г. Новосибирск, ул. Новая заря, 2а, офис 511

Ежедневно с 17:30 до 21:00

+7 (903) 903-38-40

+7 (913) 942-02-91

Мы в соц. сетях:

Создать сайт в Мегагрупп.ру