Мягкий фитнес

«ГИБКАЯ СИЛА» - это фитнес-программа  с  «разглаживающим»  изнутри эффектом. Комплекс упражнений и поз,  осторожно растягивающих  мышцы, связки, сухожилия туловища и конечностей. В последнее время особенно актуальными стали уроки, сочетающие физическую нагрузку с восточной философией: йога, тай-чи, цигун. Причина  в том, что в наше время с  его бесконечными  стрессами человеку требуется поддерживать не только физическую форму, но и духовную. Большой популярностью пользуется новинка фитнеса  – «ГИБКАЯ СИЛА». Эта тренировка лишь отчасти похожа на привычную всем методику Джозефа Пилатеса. «ГИБКАЯ СИЛА» – это искусство формирования своего тела в гармонии с душой.

Урок может проходить как в активном режиме, так и в более спокойной форме. Каждый комплекс упражнений направлен на проработку  именно тех движений, которые мы постоянно совершаем в обычной жизни. В результате привычные действия становятся легко выполнимыми, комфортными и безболезненными.

Благодаря мощному комплексу продуманных  упражнений «ГИБКАЯ СИЛА» помогает не только обновить функциональное состояние тела, но и защитить его от воздействий агрессивной среды мегаполиса. Занятие способствует выведению токсинов, глубоко очищает организм, преображает человека, обеспечивает достойный, естественный и быстрый уход за телом.

Как раз то, что необходимо «офисным работникам» и людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Растягивающие  упражнения дарят  полную свободу  и комфорт движений и прекрасно «садятся» на любую фигуру.

Основной целью занятия является обеспечение  правильной работы всех групп мышц тела 

Не нужно делать себя лучше - нужно максимально использовать возможности своего организма.

Главная задача тренинга – добиться прорабатывания всего тела, развить гибкость, стабильность, равновесие и координацию в пространстве.  Если ваше тело обладает всеми перечисленными качествами, это неизбежно скажется на внешнем облике в целом. 

При выполнении упражнений тело тренируется как единое целое: вы двигаетесь симметрично, все части тела сбалансированы. В результате развиваются общая сила и гибкость, становится доступной вся амплитуда движений суставов в сочетании с их полным контролем и стабилизацией, снимается напряжение, повышаются восстановительные способности организма,  формируется правильная осанка.

Тренироваться  так означает, что  включаются все звенья цепи: руки, мышцы центра (живот, спина), ноги. Это необходимо, ведь в жизни мы двигаемся как единый механизм, поэтому и в основе тренировок должен лежать тот же принцип. 

Вы  будете выполнять специально подобранные движения, которые обладают исцеляющей силой для души и для тела и доступны в любом возрасте как  «новичкам», так и опытным поклонницам фитнеса.

За ваши старания вы будете вознаграждены королевской осанкой и грациозной походкой. Научитесь чувствовать свое тело: станете гибче и пластичнее.

Вы приведете все мышцы в тонус, мягкие ритмы четырех стихий: земли, воды, огня, воздуха  – помогут расслабиться и ощутить гармонию с собой и внешним миром.

И как модельеры вновь и вновь обращаются к стилю, удивительным образом сочетающему в себе простоту и элегантность, роскошь и удобство, так и  фитнес-программа «ГИБКАЯ СИЛА» сочетается с функциональностью и стилем, воплотившим классические идеалы свободы и стремления к совершенству.

ВАЖНО! В каждом упражнении необходимо сохранять втянутый живот, напряженные ягодицы, открытые, развернутые плечи, сведенные и опущенные вниз лопатки, нейтральное положение таза, естественный изгиб в поясничном отделе, вытянутую прямую линию позвоночника (от копчика до макушки).

Вы просто почувствуете легкость бытия!  Движения безопасные и легкие в исполнении.

Те, кто занимается фитнесом, делают это не только ради приобретения красивых форм, но и для поддержания и улучшения здоровья, а значит, полноценного использования своих физических возможностей.

Мы перестаем тренироваться не потому, что становимся старше, мы стареем потому, что перестали тренироваться!

 Продолжительность урока 55 минут.

Форма одежды: футболка,  спортивные брюки, гигиеническая принадлежность (полотенце), бутылочка с водой, кроссовки не требуются.

"КПП ЙОГА" (Корректны подход к позвоночнику)  Практика строится на основе Хатха-йоги и используется для  устранения болезней позвоночника, крупных и мелких суставов, внутренних органов и желез, дефектов и неправильного функционирования организма. 

Для непрерывного и беспрепятственного протекания энергии через все тело жизненно важно удалить все блокировки (ментальные и физические), поскольку они вызывают ненормальное функционирование тела.  С помощью асан (поз), пранаям (дыхательных упражнений) можно избавить тело от излишков продуктов обмена веществ, упорядочить движение воздуха внутри тела, создав правильный баланс энергий и равновесия нервной системы. 

Практика йоги требует большего времени и усилий , чем традиционная медицина, но, с точки зрения постоянства и устойчивости положительных результатов, а также с точки зрения экономии на огромных расходах на лекарства, она определенно заслуживает внимания.

Таким мощным и эффективным этот метод делает тот факт, что он работает на принципах гармонии и унификации, а не на противопоставлении и разнородности. Только улучшить физическое здоровье недостаточно. Должно улучшаться также и ментальное здоровье. Необходимо научиться испытывать свободу не только от болезней, но и от пут и капризов ума.

Продолжительность урока от 60 до 90 минут.

Форма одежды: футболка,  спортивные шорты, брюки или леггинсы, гигиеническая принадлежность (полотенце), кроссовки не требуются, упражнения выполняются босиком на коврике.

Стретчинг (растяжка) - сочетает в себе комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.

 Регулярный стретчинг значительно улучшает эластичность мышц, сухожилий и связок.
Растяжка эффективно увеличивает амплитуду движений. Это чувствуется в уменьшении болевых ощущений в мышцах, организм будет быстрее восстанавливаться даже после интенсивных нагрузок.

Уже после месяца тренировок тело становится более подтянутым и гибким!

Продолжительность урока 55 минут.

Форма одежды: футболка,  спортивные брюки, гигиеническая принадлежность (полотенце), бутылочка с водой, кроссовки не требуются.